Ini Dia 4 Tips Kesehatan Wanita yang Sangat Ampuh

Kesehatan tentu menjadi hal nomer satu, Berbagai Tips kesehatan wanita membantu anda menjaga kesehatan sehingga anda tetap tampil sehat. Anatomi atau bentuk tubuh wanita berbeda dengan lelaki yang cenderung lebih kuat. Misalnya menjaga kesehatan alat reproduksi. Wanita harus melakukan cara khusus untuk menjaga alat reproduksi. Tak hanya itu Payudara, sebagai salah satu organ intim wanita pun juga sangat rentan terhadap penyakit, sehingga harus benar - benar di jaga kesehatannya. 

Berbagai penyakit akan kita jumpai bila sembrono dalam penanganan maupun tanpa perawatan. Penyakit seperti kanker payudara misalnya adalah salah satu penyakit yang paling di takuti oleh wanita. Oleh sebab itu berbagai tips-tips kesehatan wajib untuk anda update, demi kesehatan tubuh anda. Berikut kami lampirkan 4 Tips Kesehatan Wanita yang sangat ampuh dan mudah untuk dilakukan. 4 Tips tersebut diantaranya sebagai berikut  :

1. Tips kesehatan wanita dengan menjaga berat badan stabil 
2. Tips mawas atau memeriksa diri 
3. Tips kesehatan dengan Menghindari alkohol dan makanan berlemak
4. Tips mengkosumsi makanan dan minuman sehat

 

A. Tips Kesehatan Wanita dengan Menjaga Berat Badan Stabil 

Obesitas atau penyakit kegemukan adalah salah satu awal pemicu berbagai macam penyakit misalnya serangan jantung. Berat badan yang tidak normal dan terkontrol juga sangat tidak baik karena selain beresiko serangan jantung, anda juga akan beresiko terkena kanker payudara. Menjaga berat badan stabil dengan tips - tips kesehatan wanita sangat anda butuhkan. 

Sangat penting untuk menjaga berat badan anda dalam posisi yang normal diangka normal agar sel - sel kanker tidak muncul dan dapat membahayakan kesehatan payudara anda. Lakukan olahraga secara rutin dan perbanyak kosumsi makanan berserat akan membantu anda menjaga berat badan anda. Berikut juga akan kami berikan tips - tips menjaga berat badan stabil untuk kesehatan wanita yang diantaranya adalah berikut:

Berfikir Positif

Didalam tubuh kita ada berbagai hormon yang dapat membuat kita semakin sehat ataupun semakin sakit. Dengan berfikir positif horomon yang ada didalam tubuh akan membantu anda menjaga kesehatan serta menjauhkan dari penyakit. 

Istirahat yang cukup

Beristirahat yang cukup adalah hal yang wajib untuk anda lakukan. Jangan terlalu banyak tidur karena akan membuat aktivitas dalam tubuh anda berhenti. Tubuh akan cepat merasa lelah bila terlalu banyak tidur. Istirahat sangat baik untuk menjaga tubuh anda tetap fit dan menjaga stabilitas tubuh anda tentunya bila dilakukan secara cukup dan tidak berlebihan. 

Lakukan olahraga teratur

Anda disarankan untuk melakukan olah raga secara teratur setiap pagi. Hal ini bertujuan untuk menjaga kondisi anda dan stabilitas tubuh anda agar selalu bugar dan sehat. Olahraga secara berkala juga dapat membakar lemak dalam tubuh dan menjaga berat badan anda. 

Perhatikan makanan anda

Anda diwajibkan memperhatikan makanan anda. Makanan apa yang anda kosumsi, Makanlah secara teratur dan tidak berlebihan. Hindari nyamil terlalu banyak karena secara tidak sengaja mengkosumsi camilan dapat menggemukkan tubuh anda. 

Kosumsi Vitamin bila perlu

 Mengkosumsi vitamin memang baik bagi tubuh, terutama vitamin D yang dapat menstimulusi sel imun untuk menghalau virus maupun bakteri. Vitamin D ini dapat anda temukan di berbagai jenis makanan seperti telur, hati, ikan serta anda juga bisa dapatkan dari sinar matahari pagi. 

B. Tips Mawas atau Memeriksa Diri Bagi Wanita

Tips kedua adalah awas atau memeriksa diri anda. Anda harus secara rutin memeriksakan diri ke dokter atau anda dapat mengecek kesehatan anda sendiri. Hal ini sangat wajib untuk anda lakukan demi menjaga kesehatan anda. Periksa diri anda, pastikan tidak ada benjolan yang mencurigakan pada tubuh anda, terlebih bila ada benjolan yang menimbulkan rasa nyeri di daerah sekitar payudara dan ketiak anda. Bila ada maka segera konsultasikan kepada dokter. Jangan pernah menunda - nunda untuk berkonsultasi ke dokter agar sedini mungkin anda akan ditangani. 

Biasakan untuk melakukan general chek up secara rutin karena beberapa orang yang memiliki riwayat kangker akan sangat beresiko lebih tinggi. Usahakan anda awas terhadap diri anda sendiri. Berikut adalah beberapa tips kesehatan wanita agar anda awas dan rutin memeriksa diri, diantaranya adalah sebagai berikut

Riset atau mencari berbagai informasi kangker

Langkah pertama dan sangat penting untuk anda tindak lanjuti adalah mengetahui seluk beluk kangker khususnya payudara bagi wanita. Mulai dari gejala - gejal kangker hingga langkah yang harus dilakukan. Dengan mengetahui tips penanganan kangker tersebut anda dapat dengan mudah melakukan pemeriksaan. Carilah beberapa tanda yang mencurigakan, seperti benjolan, perubahan warna pada puting dan berbagai jenis gejala lainnya.

Berdiri di depan kaca dan lakukan pemeriksaan

Berdiri di depan kaca dan melakukan pemeriksaan adalah cara yang bagus untuk memeriksa payudara anda. Dengan berdiri di depan kaca anda dapat menyentuh payudara anda dan memeriksa setiap sudutnya. Angkat tangan anda dan periksa payudara dengan seksama dan teliti adakah perubahan dari payudara anda? adakah benjolan dalam payudara anda? adakah perubahan warna payudara anda? teliti dengan seksama. Selain itu dapat anda lakukan gerakan tangan dengan cara memutar di sekitar payudara anda untuk merasakan adanya benjolan.

Memeriksa sambil terlentang 

Bila anda malu berdiri di depan kaca tips lain yang dapat anda lakukan adalah memeriksa sambil telentang. Anda dapat melakukannya sambil tiduran dan telentang menghadap keatas, sama seperti cara pertama lakukan gerakan tangan dengan cara memutar sekitar payudara dan rasakan apakah ada benjolan atau perubahan warna.

Belajar dari ahli dan pengalaman orang lain

Belajar dari pengalaman orang lain dalah salah satu cara yang bagus untuk mawas dan menjaga diri, Tak ada salahnya bertanya kepada yang lebih ahli di bidang tersebut. Dengan mendengarkan pengalaman orang yang pernah terkena kangker anda akan lebih mawas dan tahu cara penanggulangan apabila sudah terlanjur terjadi. Sangat baik bila anda belajar pada seseorang yang sembuh dari kanker. 

C. Tips kesehatan dengan Menghindari alkohol dan Makanan Berlemak

Merokok dan alkohol adalah salah satu cara yang buruk dan dapat merusak kesehatan anda. Rokok dan alkohol adalah musuh utama dalam kesehatan. Rokok mengandung berbagai macam zat adiktif yang tidak baik bagi tubuh alkohol pun sama. Jangan pernah mengabaikan peringatan pada bungkus rokok karena hal tersebut benar adanya. Maka menghidari alkohol dan makanan berlemak adalah hal yang wajib bagi kesehatan anda. Dengan menghindari hal - hal tersebut anda akan jauh dari penyakit. 

Sesuai dengan riset wanita yang telah mengkosumsi dua gelas alkohol perhari memiliki resiko gangguan kesehatan seperti kangker payudara lebih tinggi hingga 21% lebih tinggi dibandingkan tidak meminum alkohol. Bagaimana dengan Wine dan anggur ? Meskipun wine dan anggur memiliki resiko yang lebih sedikit tetapi ada baiknya kita menghindari meminum minuman yang beralkohol . 

Kosumsi makanan berlemak yang berlebihan juga sangat berpengaruh bagi kesehatan wanita. Terlalu banyak memakan makanan berlemak akan membuat anda semakin gendut dan semakin dekat dengan obesitas atau penyakit kegemukan. Makanan berlemak dapat merubah zat kimia dalam usus yang terkena bakteri berubah menjadi hormon estrogen yang dapat memicu terjadinya kangker.

Hal ini dapat dibuktikan dengan banyaknya penderita kangker dari orang - orang yang mengidap obesitas atau kegemukan. Hormon yang tersimpan dijaringan lemak pada payudara wanita dapat menumbuhkan sel kangker yang amat sangat berbahaya. Oleh sebab itu sangat baik bila anda membatasi kosumsi makanan berlemak anda dan menggantinya dengan makanan - makanan sehat baik buah maupun sayuran. 

D. Tips Mengkosumsi Makanan dan Minuman Sehat

Demi memperkecil kemungkinan atau resiko timbulnya gangguan pada payudara anda,  sangat baik bila anda mengkosumsi makanan sehat seperti buah - buahan dan sayur seperti selada, bayan dan brokoli yang memiliki kandungan sulforaphane yang dapat menghambat dan mencegah sel kanker. Buah dan sayur yang kaya serat seperti buncis, jeruk serta buah pir dapat meningkatkan sistem metabolisme serta meminimalisir produksi hormon eksterogen yang dapat menyebabkan kanker. 

Di Jepang, rumbut laut dapat dibuktikan sebagai makanan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan payudara anda. Kacang - kacangan terlebih kedelai menjadi salah satu makanan yang baik bagi kesehatan payudara anda serta mencegah tumbuhnya sel kanker. Tidak harus dimakan secara mentah dengan mengolahnya menjadi makanan seperti tahu, tempe, susu kedelai juga baik untuk tubuh anda. Berikut akan kami berikut Tips Kosumsu makanan dan minuman apa saja yang baik bagi anda yang diantaranya sebagai berikut : 

Perbanyak sayuran dan buah berserat

Sayuran dan buah berserat adalah musuh dari kanker, Contoh sayuran anti kanker ini diantaranya dalah wortel dan bayam. Senyawa yang ada pada wortel maupun bayam memiliki khasiat baik bagi kesehatan payudara anda dan menjauhkan dari kanker. Bagi wanita, kedua sayuran ini wajib di kosumsi demi mencegah terjadi kanker payudara. Bagi pria sayuran ini juga dangat baik untuk mencegah bahaya kanker prosta. Selain itu kanker perut, paru - paru, usus, hingga tenggorokan juga dapat dicegah dengan sayuran ini.

Kosumsi Makan kedelai

Kosumsi kedelai sangat baik bagi tubuh, bahan baku tempe dan tahu ini sangat ampuh mencegah terjadinya sel kanker. Bagi wanita yang ingin sehat dan jauh dari kanker makan kedelai merupakan hal yang wajib karena kedelai mampu memberantas bibit kanker yang akan tumbuh. Khasiat anti kanker yang dimiliki produk olahan seperti tempe dan tahu juga dapat melawan kanker kulit, usus besar, darah, prostat hingga paru - paru akan sulit masuk kedalam tubuh anda. 

Kosumsi Kunyit

Bumbu dapur yang satu sangat berkhasiat untuk melawan kanker. Mungkin anda akan kesulitan mengkosumsi bumbu kunyit ini. Anda dapat memadukan dan menjadikan bumbu masakan anda. Khasiat kunyit utama adalah sebagai penghambat kanker usus. 

Meminum Teh Hijau

Meminum teh hijau sangat baik bagi kesehatan tubuh anda. EGCg atau epigallocatechin adalah sebuah senyawa yang ada pada teh hijau yang dapat memblokir enzim tertentu yang dibutuhkan sel kanker untuk membelah diri. Teh hitam yang paling banyak di gemari oleh sebagian besar orang juga mendandung EGcg akan tetapi memiliki sedikit kosentrasi dibandingkan dengan teh hijau. 

Kosumsi Bawang Putih

Kosumsi bawang putih juga dapat menghambat sel kanker demi kesehatan wanita. Sering - sering menggunakan bawang putih sebagai bahan masakan adalah salah satu cara yang mudah untuk melawan sel kanker dan mecegahnya. 

Itu lah berbagai tips kesehatan wanita yang sangat ampuh dan dapat anda lakukan dengan mudah. Menjaga kesehatan bagi wanita adalah hal yang wajib karena kesehatan akan berpengaruh pada aktivitas sehari - hari anda. Semoga artikel 4 Tips Kesehatan Wanita yang Sangat Ampuh bermanfaat bagi anda.

Chalid Ade Rahman